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「卵の質」を上げる➀
こちらでは妊活に有益な情報を発信していきます。
「卵の質」を上げるには
➀食事
②運動
③睡眠
3つの要素を整えることが重要です!
どれも大事だけど優先順位は?
まず ➀食事 です。
「食事はけっこう気を使っているよ~」
という方
当院の妊活整体のセルフケア指導でも
お伝えしている、是非試してほしいケアは
「咀嚼不足解消」
よく噛む です。
せっかくバランスの良い食事を摂っていても
腸で効率よく吸収出来なければ意味がありません。
妊活に必須なビタミンの代表格
”ビタミンD”
が豊富なキノコ類や青魚も、
咀嚼不足では腸で吸収できず通過するだけです。
食べたものはまず胃で消化されますが、
人間の胃は何でも溶かせるほど強酸ではありません。
腸の吸収率を上げるには
固形物の食物は固形の状態でなくなる
(ペースト状になる)までよく噛む
唾液がたくさん出る
胃で消化しやすくなる
腸で吸収されやすくなる
この流れが大切です。
「卵の質」を上げるには
何を食べるか
の以前に
腸の吸収率を上げるために
どう食べるか
「咀嚼不足解消」
がとても重要です。
噛む回数の目安は
白ご飯:47回
アジの開き:63回
キノコ類:75回 です。
ちなみに他の食品も固形物が固形の状態でなくなる
ペースト状になるまで噛めればOKです。
「咀嚼不足解消」
が実践できれば、消化・吸収が良くなり
排泄も整います。
是非一度チャレンジしてみてください!
しっかりよく噛んで、卵の質を上げていきましょう!