「卵の質」を上げる➀

「卵の質」を上げる➀

こちらでは妊活に有益な情報を発信していきます。

「卵の質」を上げるには

➀食事
②運動
③睡眠

3つの要素を整えることが重要です!

どれも大事だけど優先順位は?

まず ➀食事 です。

「食事はけっこう気を使っているよ~」

という方

当院の妊活整体のセルフケア指導でも

お伝えしている、是非試してほしいケアは

「咀嚼不足解消」

よく噛む です。

せっかくバランスの良い食事を摂っていても

腸で効率よく吸収出来なければ意味がありません。

妊活に必須なビタミンの代表格

”ビタミンD”

が豊富なキノコ類や青魚も、

咀嚼不足では腸で吸収できず通過するだけです。

食べたものはまず胃で消化されますが、

人間の胃は何でも溶かせるほど強酸ではありません。

腸の吸収率を上げるには

固形物の食物は固形の状態でなくなる

(ペースト状になる)までよく噛む

唾液がたくさん出る

胃で消化しやすくなる

腸で吸収されやすくなる

この流れが大切です。

「卵の質」を上げるには

何を食べるか

の以前に

腸の吸収率を上げるために

どう食べるか

「咀嚼不足解消」

がとても重要です。

噛む回数の目安は

白ご飯:47回

アジの開き:63回

キノコ類:75回 です。

ちなみに他の食品も固形物が固形の状態でなくなる

ペースト状になるまで噛めればOKです。

「咀嚼不足解消」

が実践できれば、消化・吸収が良くなり

排泄も整います。

是非一度チャレンジしてみてください!

しっかりよく噛んで、卵の質を上げていきましょう!