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「卵の質」を上げる➀
こちらでは妊活に有益な情報を発信していきます。
「卵の質」を上げるには
➀食事
②運動
③睡眠
3つの要素を整えることが重要です！
どれも大事だけど優先順位は？
まず ➀食事 です。
「食事はけっこう気を使っているよ～」
という方
当院の妊活整体のセルフケア指導でも
お伝えしている、是非試してほしいケアは
「咀嚼不足解消」
よく噛む です。
せっかくバランスの良い食事を摂っていても
腸で効率よく吸収出来なければ意味がありません。
妊活に必須なビタミンの代表格
”ビタミンD”
が豊富なキノコ類や青魚も、
咀嚼不足では腸で吸収できず通過するだけです。
食べたものはまず胃で消化されますが、
人間の胃は何でも溶かせるほど強酸ではありません。
腸の吸収率を上げるには
固形物の食物は固形の状態でなくなる
（ペースト状になる）までよく噛む
唾液がたくさん出る
胃で消化しやすくなる
腸で吸収されやすくなる
この流れが大切です。
「卵の質」を上げるには
何を食べるか
の以前に
腸の吸収率を上げるために
どう食べるか
「咀嚼不足解消」
がとても重要です。
噛む回数の目安は
白ご飯：47回
アジの開き：63回
キノコ類：75回 です。
ちなみに他の食品も固形物が固形の状態でなくなる
ペースト状になるまで噛めればOKです。
「咀嚼不足解消」
が実践できれば、消化・吸収が良くなり
排泄も整います。
是非一度チャレンジしてみてください！
しっかりよく噛んで、卵の質を上げていきましょう！
